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60代からのらくらく健康習慣!座ったままステッパーBOOK
椅子に座って足をペダルに乗せ、交互にゆっくり踏み込むだけで、運動不足対策になるデューク更家監修の足踏みペダルです。踏むだけの簡単な運動で、血行促進、立位姿勢の安定感アップ、転倒やつまづき防止、足元スッキリなど、うれしい効果がいっぱい!座ったまま、テレビを観ながらでもできる楽ちん運動習慣を始めてみませんか?
お金持ちになれたのは龍のおかげ
見えない架空の存在である龍と寄り添って生きてきたデューク更家が、その存在を意識することで、どう人生に活かしていくのかを伝授いたします!
アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術
ムダな怒りにサヨウナラ!いつでも心がラクになる究極のメソッド!
アンガーマネジメントの第一人者安藤俊介氏とデューク更家がコラボレーション!自分の身体を使って怒りをコントロールする技術を一冊の本にしてご紹介します!デューク更家考案の「怒らない体操」は、シンプルな動きですが、毎日繰り返すうちに、心に余裕が生まれてくる効果絶大。
ひねって伸ばす 仙骨ウォーキングでバービー体型になる!
美と健康の基本は、歩き方にあった!
数々のダイエット・美容法・エクササイズを試しに試してきた美容漫画家・かなつ久美がたどり着いた結論は「姿勢とウォーキングをマスターすれば、もっともっと美に近づける! 」ということ。
デューク更家のぴんしゃんウォーキング―キレイに歩いてマイナス10歳―
50歳以上の世代に向けて、いつまでも背筋を「ぴん」と伸ばし、気持ちを「しゃん」とする健康ウォーキング術を提案。歩き方の初歩から、体の痛みを改善するウォーキングまで、写真でポイントを解説する。日常生活でのひと工夫で、錆びないココロとカラダを保つアイデアも満載。
人生が変わる! ウォーキング力
日本のみならずモナコでロンドンで…世界で大評判のデュークズウォーク。仕事・生活に忙しい人でも時間をかけることなく、たった300歩で健康・ダイエットはもとより、体が変わり、心が変わり、運までよくなるデュークズウォークの神髄を大公開。未公開のウォーキング・エクササイズも多数紹介。
「ウォーキング考」 最短距離で最大効果を生み出す「正しい歩き方」
たった300歩で健康になれる究極の正しい歩き方を初公開。
代謝が上がり、心肺や内臓の働きが活性化し、脳へのストレスもなくなる画期的な歩き方である。
ウオーキングの効果をさらに高める“歩きながら行う健康術も紹介する。
願いを叶える!デュークズウォークSpecial
いつまでも健康で夢を持って生きたい貴方に贈る、まるごと1冊「デュークズウォーク」!最新ウォーキングエクササイズとデューク更家が企画から携わったアイテムを紹介。思い続ければ、夢は必ずかなう!
「ウォーキング・バイブル」 by デューク更家
一日数分のウォーク・エクササイズで、アンチエイジングもデトックスも思いのまま!
◎「デュークズウォーク」15周年を記念して出版される本書は、〝ウォーキングのカリスマ〟デューク更家のすべてが凝縮された内容!
◎いくつになっても魅力的に生きたい!そう願う人たちにぜひやってもらいたい「ウォーク・エクササイズ」の数々をビジュアル満載で分かりやすくコーチング!
◎日本・モナコ・ロンドンを股にかけ、世界中を飛び回るデューク更家が、そのユニークな人生論、美学を語りつくす。
◎「運がよくなる生き方」「いつまでも若々しく生きるコツ」がこの一冊で分かります!
◎本文にはデューク更家のプライベートショットが満載! 「あなたの知らないデューク」がここにいる!
この1冊に「デューク更家のすべて」が詰まってる!
デューク更家 からだリセットウォーキング
頑張らなくてもすぐ「効いた!」歩き方をちょっと変えるだけで、みるみる元気が戻ってくる。「腰痛」「冷え」「免疫力低下」「肥満」など、からだの悩みと不調を解消するエクササイズウォークを大公開。さらに体力をつけ、美しく歩くための年代別エクササイズプログラムも紹介した、待望の「大人のためのデューク式ウォーキング集」。
デューク更家のバーテブラ・ウォーキング
究極のデュークズウォーキング「バーテブラ・ウォーキング」を初公開。かかと、仙骨、後頭部の3点を整えて、バーテブラ(背骨)にエネルギーを通すことで驚異のダイエット効果が!
さらに著者初の体と心を変える「6週間ダイエットプログラム」で、無理なく確実に理想の体と幸運が手に入ります。
いいことがいっぱい起こる歩き方
歩くことは生きること。普段の歩き方をほんの少し変えるだけで見違えるほどきれいに、元気に、前向きになれる。
「ヒザをすり合わせる」、「天使の羽をはやす」など、幸せになる歩き方をデューク更家が提案します。
モデル、女優、歌手になる夢がかなう!
デューク更家の脚長美人になれるウォーキング
女の子なら誰でも憧れるモデル、女優のような脚長美人スタイルになれるウォーキングを紹介。小学2年生以上を対象に成長期の女の子に必要な動きを網羅。子どもの健やかな成長を願うママにも一緒に読んでほしい1冊。
決定版!デューク更家のダイエット・ウォーキング
いつでもどこでもだれでもできる、簡単でわかりやすいダイエット・ウォーキングを、美の伝道師、デューク更家が伝授します。ひと目でわかるビジュアル、ていねいな解説が満載。すべての女性に贈る、ウォーキングバイブル
デューク更家の1分間 ウォーキング スーパーセラピー
大人気、デューク更家のウォーキングで心の悩みを解決する本。
不眠症、ウツ状態、パニック障害などに効果が!
「どこでもウォーキング・ダイエット」1週間で10歳若がえる
50万部の大ヒットを誇るダイエット界のカリスマがついに完成! これが画期的「若がえりダイエット」だ! 元祖!だからできるすべて新ネタ!
デューク更家さんのやせるストレッチウォーク
Saita mook なるほどシリ 13
デューク更家の美ウォーキングダイエット
「歩くことは美しさの原点」という考えに基づいた、ダイエット効果の高い独自のウォーキングエクササイズ、本邦初公開の「開運ウォーキング」など、要注目のメソッド満載です。
デューク更家の無理なくきれいに!ダイエットウォーキング
デューク式23エクササイズ
健康になるためのベーシックウォーク美しく痩せるためのアクティブウォークより美しく魅せるためのエレガントウォーク
1Mウォーキングダイエット
たった3歩のウォーキングで誰もが「女らしく」「キレイに」「やせる」。
自分にもできそうなウォーキングを1日1種類、1メートルでもいいから毎日続けられれば確実に体は締まります。